Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder auch bekannt unter der progressiven Muskelentspannung, PMR, PME oder einfach Entspannungstraining findet immer wieder in ergotherapeutischen Settings statt. Sie entstand etwa zur gleichen Zeit wie das autogene Training und dient, ähnlich wie diese zur Tiefenentspannung der Muskulatur. Die progressive Muskelrelaxation ist nur eine Methode zur Entspannung und findet häufig im Zusammenhang mit Behandlungen mit psychiatrischem Klientel statt. Sie soll helfen den Unterschied zwischen einer Anspannung und Entspannung besser wahrzunehmen, somit innere Blockaden zu lösen und den Körper dauerhaft zu entspannen. Durch körperliche Aktivität, egal wie diese sich gestalten, werden Hormone im Körper ausgeschüttet und sollen bei der Stressbewältigung helfen.
Das Ziel der progressiven Muskelrelaxation ist durch gezielte Anspannung und Entspannung die Muskeln auf Dauer zu entspannen. Eine regelmäßige und dauerhafte Anspannung und Entspannung der Muskeln führt zu einer spürbaren Entspannung. Wesentlich wichtiger aber noch ist die Tatsache, dass durch die regelmäßige Anwendung in den meisten Fällen auch psychischer Stress abgebaut werden kann. Ein Nebeneffekt ist ebenso, dass der Patient ein verbessertes Körpergefühl entwickelt. Zu Beginn der progressiven Muskelrelaxation sollte eine Anleitung in den Ablauf durch eine Fachperson erfolgen. Diese sollte mehrmals mit einem Therapeuten durchgeführt werden, damit ein sicherer Ablauf der Entspannung erlernt werden kann. Danach könnte die progressive Muskelrelaxation auch alleine gemacht werden.
Der Vorteil der PMR ist, dass sie besonders Alltagstauglich ist. Sie ist ohne viel Aufwand zu Hause oder im Büro durchzuführen. Besonders Wichtig ist aber, dass sich für den Patienten eine Verbesserung des Zustandes einstellt. Dieser kann sich durch einen verbesserten Schlaf, weniger Verkrampfungen der Muskulatur oder lösen von Angstzuständen äußern. Nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern findet die progressive Muskelentspannung anklang. Bei den Kindern kann dadurch die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne gesteigert und verbessert werden.
Die progressive Muskelrelaxation findet im ergotherapeutischen Setting genauso Platz wie andere Medien und Methoden zur Verbesserung der Alltagssituationen und kann individuell an den Patienten angepasst werden.
Mit freundlichen Grüßen I Benjamin Haverkamp I Dr. Frank & Partner Zürich
